Parabéns por estar se preocupando com sua saúde e a de seu bebê durante a gravidez! O controle de peso durante essa fase é importante para garantir a saúde de ambos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o peso saudável durante a gravidez.
Alimentação equilibrada: Certifique-se de incluir uma variedade de frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais em sua alimentação. Além disso, evite alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas.
Controlar as porções: Durante a gravidez, é importante aumentar a quantidade de calorias que você consome, mas isso não significa comer em excesso. Mantenha as porções sob controle para evitar ganhar peso desnecessário.
Atividade física regular: A atividade física regular é segura e recomendada durante a gravidez. Procure incluir pelo menos 30 minutos de atividade física leve, como caminhar, todos os dias.
Consulte um profissional: Certifique-se de consultar um médico ou nutricionista antes de começar qualquer plano de alimentação ou atividade física durante a gravidez. Eles poderão fornecer informações personalizadas para ajudar você a manter o peso saudável.
Em resumo, o controle de peso durante a gravidez é importante para garantir a saúde de você e seu bebê. Mantenha uma alimentação equilibrada, controlar as porções, praticar atividade física regular e marque seu acompanhamento de Pré-Natal na CECI mulher para obter orientações personalizadas.
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